Επιλέξτε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα με πιστοποιήσεις τρίτων για να διασφαλίσετε την καθαρότητα και την ισχύ του<CEBF>
Ενσωματώστε τα συμπληρώματα σε μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει τακτική άσκηση και σωστή ενυδάτωσ<CF89>
Θυμηθείτε ότι οι πολυβιταμίνες δεν είναι υποκατάστατο μιας υγιεινής διατροφής. Είναι πιο αποτελεσματικές όταν συνδυάζονται με θρεπτικές διατροφικές συνήθειες. Να είστε προσεκτικοί με την υπερδοσολογία, καθώς η υπερβολική λήψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι επιβλαβής. Πάντα ενημερώστε τον γιατρό σας για οποιαδήποτε συμπληρώματα παίρνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν αλληλεπιδρούν με φάρμακα ή υπάρχουσες καταστάσεις υγεία<CEAF>
βιταμίνες και μέταλλα για καθημερινή χρήση Όταν εξετάζετε τα συμπληρώματα ωμέγα-3, αναζητήστε εκείνα που περιέχουν Environmental Protection Agency και DHA. ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τις πιο ευεργετικές μορφές. Οι κάψουλες ιχθυελαίου είναι μια κοινή επιλογή, Συμπληρώματα αλλά τα συμπληρώματα από φύκια προσφέρουν μια βέγκαν εναλλακτική. Είναι σημαντικό να επιλέγετε προϊόντα υψηλής ποιότητας από αξιόπιστους κατασκευαστές για να εξασφαλίσετε καθαρότητα και δραστικότητ
Θα δείτε συνήθως αποτελέσματα από συμπληρώματα που ενισχύουν την απόδοση μέσα σε 2-8 εβδομάδες, ανάλογα με το χρονισμό και την αποτελεσματικότητα της δοσολογίας του συμπληρώματος. Ωστόσο, οι ατομικές αντιδράσεις διαφέρουν. Οδηγός για την επιλογή βιταμινών. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας και να ακολουθήσετε τις συνιστώμενες οδηγίες για ασφαλή και καλύτερα αποτελέσματ
Πότε να παίρνετε συμπληρώματα Στη συνέχεια, δώστε προτεραιότητα σε συμπληρώματα που υποβάλλονται σε δοκιμές τρίτων. Αυτές οι ανεξάρτητες αξιολογήσεις (ενίσχυση του ανοσοποιητικού) επαληθεύουν το περιεχόμενο, την ισχύ και την καθαρότητα του προϊόντος (ειδικά συμπληρώματα για αθλητές). Αναζητήστε πιστοποιήσεις από οργανισμούς όπως USP, National Science Foundation External ή ConsumerLab στην ετικέτα ή στον ιστότοπο της εταιρεία
Τα διατροφικά συμπληρώματα είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν τη συνηθισμένη σας διατροφή με βιταμίνες, μέταλλα, βότανα, ή άλλες ουσίες. Κυκλοφορούν σε διάφορες μορφές, όπως χάπια, σκόνες και υγρά. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ενώ τα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία και την απόδοσή σας, δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή ή έναν υγιεινό τρόπο ζωή<CF89>
Η βιταμίνη D είναι θεμελιώδης για την υγεία των οστών και τη λειτουργία των μυών. Ενώ η έκθεση στο ηλιακό φως είναι η κύρια πηγή, τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας - ευεργετικά συμπληρώματα. Η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα φυτικά έλαια είναι πλούσια σε βιταμίνη